potrzebuje pomocy odnoiśnie tych pytań czy jest ktos w stanie podrzucic mi filmik jak to dokładnie wykonać dziekuje za pomoc - RDL (tempo 40X1) 4x5 (stały ciężar, ew. zdejmujesz w ostatnich seriach) - good morning 3x10 (w mairę dynamicznie) - rotacja obręczy barkowej 4x12 (blisko upadku mięśniowego)
Czesc.Prosze o link do ABS-a. Albo jestem BiG noobem albo poprostu nie umiem szukać.Szukam w wyszukiwarce jak to wyglada, jakie sa ćwiczenia ale nie moge nigdzie znaleść jakie ćwiczenia należy wykonać i po ile serii.Dzieki z góry
Witam, jeśli dzisiaj w wyciskaniu na płaskiej chcę zrobić 100kg x 8 powtórzeń, jak lepiej wykonać rozgrzewkę: 12x40 10x60 8x80 8x100 czy 8x40 8x60 8x80 8x100 Czy ta cała piramidka służy tylko rozgrzewce czy może te 12, 10 powt. buduje jakoś masę?
Mam taki problem:Uginanie ramienia ze sztanga 15x moge wykonac z obciazeniem 5 kg i nie wiem jak mam to rozlozyc na mikrocykl gdyz na silowni nie ma az takich malych obciazen abym mogl stopniowo zwikszac ciezar.
Istnieją jakies cwiczenia rozciagajace na bark/tric? Rozumiecie, tak jak na klatke są rozpiętki I jakie też polecacie cwiczenie rozciagajace na plecy zeby na koniec sobie wykonac 1-2 serie. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-09-28 15:46:32
Właśnie kończe act i nie wiem czy trzeba robić jakis okres regeracyjny i chciałbym zacząć ćiczyć na mase czy pomiędzy tymi planami trzeba wykonać tą regenerację i czy po cyklu na masie też trzeba (pewnie tak) tylko nie wiem jak ma wyglądać ten trening i ile trwać??
Znalazłem coś takiego http://bigpaker.net/jak-osiagnac-zabojczy-brzuch.htm Mogę wykonać pierwsze i trzecie ćwiczenie ale nie wiem czym zastąpić drugie Mam sztangielki do 15kg. Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-08-18 18:40:55
pisze tego posta poniewaz cwicze 2 lata a ani razu nie cwiczylem prostowników grzbietu, jak duzy blad popelniam chce zobaczyc pare podpowiedzi ktore mnie nawroca?? eheheh a nie cwicze tego miesnia poniewaz nie nawidze martwego ciagu i nie umiem go wykonac prawidlowo a boje sie o kregoslup
Witam, układam plan treningowy. Mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na klatkę piersiową jeżeli nie posiadam sprzętu ? Dobrze by też było z opisem danego ćwiczenia jak je poprawnie wykonać (mile widziane zdjęcie lub filmik) Dam soga ;)
TSH trzeciej generacji ultraczułe: 0,881 jak myślicie to tylko chwilowe wachanie czy coś może się dziać z tarczyca? Myślałem żeby znowu ponownie wykonać TSH, FT3, FT4
Możecie pokazać mi jak to poprawnie wykonać? Znalazłem w necie kilka filmów, ale na każdym inaczej to przedstawiają. Oznacza to, że każda metoda jest poprawna?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To właściwie pytanie do adminów ale jako takiego nie widzę wiec piszę tutaj. Macie tu w serwisie coś takiego ja "trening domatora" niestety na samym końcu brakuje gif'ów jak to wykonać. ]Pytanie: Czy jest możliwość tego poprawienia bo bardzo mi zależy? Ps. Na razie sosuje w/w trening Pozdrawiam
Witam, w swoim treningu mam 2 nastepujace cwiczenia Pompki na poręczach z obciążeniem 10 x 3 Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 x 3 niestety nie potrafie ich wykonac poprawnie, pomozecie mi je zastapic czyms innym ? Chodzi o cwiczenia angazujace jak najwiecej miesni. Pozdrawiam Pete
Witam was. Mam 16 lat i chciałbym sie zapisa na krav mage lecz nie wiem gdzie jest najbliższe miejsce gdzie bym mogł to wykonac. Dokładniej chodzi o okolice Karlina/Białogardu. Jak możecie to prosze o podanie dokładniejszych danych i ceny.
Czesc mam takie pytanko: chyba każdy wie co to jest gwiazda...więc chodzi mi o to jak i co trenować aby być w stanie ją wykonać:) ? pozdrówka ps. za przydatną pomoc obiecuję sogi
Witam. Pomału tworze z tatą swoją domową siłownie.Chodzi o to by była samoróbka i możliwie jak najtaniej. Z czego wykonać to na którum sie leży i siedzi na ławeczce? jakie koszty?
czy np.12 seri na klatke,musze wykonac robiac 1 cwiczenie,czy liczyc o golnie trening na lawce(rozpietki ,wyciskanie itd.) I jakie powinny byc przerwy pomiedzy 1 seria,a 2 w treningu na mase z lekka rzezba.dalo by rade podac jakis plan na poczatek,bo niewiem jak go ulozyc,z gory dzieki!
wątroba powiększona 0 140 mm. Czy to już marskość wątroby? jak niebezpieczne to jest i jaka jest norma powiększenia wątroby? Jakie badania należy wykonać,i czy to świadczy również o chorobie trzustki?
Witam mam problem nie umiem wykonac poprawnie tego cwiczenia ... macie moze jakies propozycje jak potrenowac w domu technike , jakies wskazówki lub jakis dobry filmik instruktażowy oglądałem od Jan Łuka ale niezbyt pomoglo :(